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Nach langer (krankheits- und abwesenheitsbedingter) Pause habe ich am Samstag, 5. September 2009 endlich mal wieder einen Lauf absolviert. Da der letzte Lauf doch mehrere Monate her ist und ich es mit dem Training die letzten Monate auch nicht immer so genau genommen hatte, war ich gespannt, welche Zeit ich auf die 10 km schaffen kann. Da ich mir absolut keinen Zeitdruck machte, bin ich langsam gestartet und hab das Tempo dann - wie es ja eigentlich sein sollte - nach der Hälfte des Laufes erhöht. Auf dem Schluss-Spurt hatte ich dann noch genügend Reserven, um nochmal so richtig Gas zu geben :-). Mit einer Zeit von 1:07:57 bin ich zufrieden im Ziel angekommen ... schön war's!

In 2 Std. 30 Min. und 56 Sek. waren die 21,1 km rund um den Hallwilersee hinter mir. Mit der Zeit bin ich absolut zufrieden, hatte mir 2 1/2 Stunden vorgenommen und somit mein Ziel perfekt erreicht . Es war ein toller Lauf bei wunderbarem Sonnenschein, fast sogar ein bisschen zu warm für die Jahreszeit und die Distanz. Wir sind es relativ gemütlich angegangen, für mich ein wenig zu schnell für die ersten Kilometer. Bei Kilometer 12 hatte ich dann zum ersten Mal einen Hänger, bei Bärbeli kam er kurz darauf. Zum Glück hatten wir unterwegs immer wieder ein paar bekannte Gesichter, die uns ganz toll unterstützt und angefeuert haben . Hier nochmal ein riesengrosses DANKESCHÖN an alle! Bei Kilometer 16 mussten wir kurz stoppen, um unsere Trinkflaschen aufzufüllen. Auch nicht gerade optimal, da man dann relativ schwer wieder in den Rhythmus kommt. Trotzdem, es ging recht gut weiter, bis bei mir bei etwa km 18 das Knie anfing etwas zu schmerzen. Es ging leicht hinunter und ich lies Barbara auf den letzten Kilometern ziehen, weil sie keine Probleme hatte und ich ja nicht wusste, ob mein Knie den Rest noch durchhielt. Zu meiner Überraschung lief aber alles bestens, bei Kilometer 20 hab ich sogar nochmal ein bisschen Gas gegeben und auf den letzten Metern grad nochmal einen Zacken zugelegt. Erschöpft aber sehr zufrieden bin ich im Ziel angekommen und habe mich gefreut, diesen Lauf so gut überstanden zu haben - JUUUUHUUUIIIIII .

Hier noch ein paar Bilder ...  und ein Video mit Aha-die-kenn-ich-doch-Effekt (Im Beitrag bei ca. 19,55 min)

Als krönenden Abschluss des Sommers gönnten sich Denise, Joshua und Grosi noch 6 Tage Ferien in Bella Italia, genauer in Viserbella bei Rimini. Wir durften nochmal so richtig Sonne tanken (Temperaturen von über 30 Grad rundeten das Ganze noch ab ) und die italienische Küche geniessen. Joshua hat viel am Strand gespielt, Sandburgen gebaut, den Spielplatz und den Pool unsicher gemacht. Mami und Grosi genossen dafür das Dolce far niente und den Cappuccino von Diana (unbeschreiblich gut!).

Es war einfach nur schön, darum hier noch ein paar Bilder.

 ... ist meine Zeit für die 12 km am Liestaler Stedtlilauf.

Eine Zeit von ca. 1 Std 20 min hatte ich ja eigentlich im vornherein geplant. Schlussendlich waren wir dann aber alle 4 nicht so wirklich glücklich mit unseren Leistungen: Wir belegten die Plätze 31 - 34 von insgesamt 34 gestarteten Frauen in dieser Kategorie. Irgendwie war der Frust schon gross, als wir merkten, dass uns alle davonrennen. Zu erwähnen ist auch, dass es ziemlich genau in der Mitte der 6km langen Strecke (welche wir 2x absolvieren mussten) einen recht steilen Anstieg und danach einen ebenso heftigen Abstieg hatte. Dort konnte natürlich nicht in vollem Tempo gerannt werden, was sich dann halt auch noch negativ auf die Gesamtzeit ausgewirkt hatte .

...und trotzdem finde ich, dass wir eine ganz tolle Leistung erbracht haben und eigentlich gar nicht so schlecht ausgesehen haben . Jedenfalls beim Start noch nicht und vorallem nicht von hinten  (letzte Reihe: Barbara mit dem roten Shirt, ich direkt vor ihr, daneben Anuschka mit rosa Shirt und Ursi mit dem blauen Shirt):